dinsdag 22 maart 2011

BEAUVAL TIME

Deze titel hebben we al een paar keer zien verschijnen op den Twitter van Team Pansj.
Dat meerijden met deze groep altijd een evenement is, kan ondergetekende alleen maar beamen.
Hier leert men snelheid à la VWF te verteren en leert men ook wel eens hoe veel pijn afstappen aan 50kmh doet.

Dat er gereden wordt, is wel duidelijk. A of B groep, het gaat altijd vooruit.
Onderstaande grafiek van hartslag geeft een indruk van hoe men moet afzien om bijvoorbeeld in Francis De Greef (Omega Pharma Lotto) zijn wiel proberen te blijven. (zoals vandaag het geval was)

Snelheid ligt altijd tussen 40 en 50kmh en de pieken rond 62kmh, en daar lag voor mij weer de grens... Iemand nog 100 watt op overschot?

Nen aanrader dus...( as ge goe gesoigneerd zet  ; )  )


vrijdag 18 maart 2011

Ludieke MTB Koers

Ne mens mag ne keer lachen....

BUCS 2011 X.C Carnage! from Joe Bowman on Vimeo.


Diene laatste: voor 200 man op uwe smoel gaan en ni recht kunnen omdat ge in de knoop ligt met uwe MTB:)

SPECIALIZED VENGE

Team,
Wij zijn bijna allen goodfighters voor Cannondale, maar diep in het hart zijn er sommigen die ook steeds een beetje fan zullen blijven van Specialized.
Daarom op Team Pansj weer een wereldprimeur.

De Specialized Mclaren Venge


Gemaakt in samenwerking met Mcclaren F1, waarbij men uitging van de befaamde standaard van bij een ander merk: "Ne Cannondale da's 2-3 per uur verschil..." De testen blijken zeer positief. Wattage voordeel aan 45 per uur zou 26 watt zijn. Aan 70 per uur (Cavendish snelheid die er nu mee uitpakt in Milaan San Remo) zou meer dan 50 watt zijn aan de meet. Moest em over de Poggio geraken tenminste...maar da's voor morgen.


Frame 950gr
frame+zadelpen+crank: 2.03kg
Nen topper dus.
En ze hebben er al nen dikke viral bij gemaakt: http://venge.specialized.com/#/home

Echter kan ik melden dat Cannondale binnen dit en twee maand nog iet heel anders gaat komen... Nuisink zou bij Cannondale Europe reeds een voorschot neergelegd hebben om de eerste klantfiets in Europa te hebben...

maandag 14 maart 2011



Pansjers,

Gisteren werd er in en rond Wemmel de befaamde mountainbike lenterit verreden, georganiseerd door de plaatselijke wielerclub Kapelleken. Veel mountain valt er in deze streek niet te bekennen, maar de 641 hoogtemeters geven toch aan dat het geen routeke voor prutsers is. De keuze viel op de 60km, kwestie van toch wat km in de benen te hebben.



Team Pansj tekende present : IMMO Steven, Kine Pieter, Sliderman, Felix en GPSkeymaster. Ook de Cisse reed mee, eerste rit dit jaar, eerste mtb-rit tout court, maar toch ne Cannondale Scalpel onder de kont, mooi zo!

Wat de Cannondales betreft : het was daar precies ne showroom!

MTB-adept Deere Power stuurde zijn kat maar hij had een goed en valabel excuus : zaterdag 100km in de Danseur zijn Slicewiel gaan hangen, ge zou voor minder mottig worden! Scalle hing aan de zee de zandduivel uit, zwarte training voor volgende week wordt algemeen aangenomen...

Onder een miezerig wolkendek werd er gestart en al snel bleek dat het geen gezondheidswandeling ging worden, Sliderman ging als een speer, geblokkeerde rug of nie!

Halfweg haakte hij af om via de weg wat rustige km te malen, de rest haspelde de resterende km aan een strak tempo af.

Mooi parcours, redelijk weer, schitterende organisatie en goeie Leffe en hotdogs, wat moet ne mens meer hebben.

Volgende week afspraak in Heverlee, mail met afspraken volgt nog.

GPSkeymaster

donderdag 10 maart 2011

Overnachting TC Orval 21 juli


Pansjers,

Iedereen loopt al met het zweet tussen de billen sinds de publicatie van de hoogtemeters en afstand die Wemmel van Orval scheiden.








Vooral het vooruitzicht om na 218km nog een paar trappisten achterover te moeten kappen en dan nog 2uur in den auto naar huis te bollen, schrikt ons toch wat af, om het maar zacht uit te drukken! Nog een chance dat het magic internet bestaat!


Tijdens de laatste teamvergadering werd er unaniem beslist om in Orval te blijven overnachten indien mogelijk en natuurlijk alleen voor de geïnteresseerden.

De nacht van 21-22 juli is gereserveerd in een uiterst charmant hotelleke, alwaar we samen een meer dan aangenaam avondmaal kunnen nuttigen en natuurlijk ook enigste Orvallekes naar binnen kunnen kappen, kwestie van het woord Team wat extra in de verf te zetten!

De prijs per kamer (2 personen) bedraagt 103€ voor half pension en onbijt.
Ik heb voorlopig 5 kamers gereserveerd!

Om het met de woorden van de chef himself te zeggen : "dans le bar, il y a beaucoup d'Orval à déguster!"






Menu spécial :

Jambon de Gaume, melon au floc de Gascogne
Steak Archiduc, Tomate au four et Pommes croquettes
Mousse au chocolat Maison



De patron stelt ons ook een afgesloten lokaal ter beschikking om ons rollend materieel in op te bergen, allez het ziet er daar nie slecht uit!

Nu alleen de benen nog trainen, den 21ste wordt den dag des oordeels...

GPSkeymaster

woensdag 9 maart 2011

Persbericht - "Trappist Classic 21 Juli" - Bezemwagen


Beste Pansjers,



Ik kan jullie bij deze officieel bevestigen dat onze bezemwagen paraat heeft getekend voor hun aanwezigheid op onze hellerit !


Zij zullen er beiden weer staan om ons te bevoorraden en op te smukken indien nodig...ons ma kan ook e baxterke steken indien nodig !
Grtz




MTB WEMMEL zondag 13/3

Pansjkes,

Zondag MTB in Wemmel, wie rijdt mee?
Afstanden 25 - 40 - 60 km.

8:30u afspreken
9u vertrek
9:02u eerste demarage van de Steven

Wie rijdt mee?

dinsdag 8 maart 2011

training resources...

voor jullie die niet zo een personal trainer heeft...

Hier is wat gratis resources... (tuurlijk te zien wat dat de goal is - maar alst het te maken heeft met triathlon... aub...)

http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/trg.html

maandag 7 maart 2011

3 dagen rusten na onze Trapiste Classic...

en dan iedereen vollenbak erin vliegen... 4 maande coaching te wennen...

Impanis? Scalle? Sliderman? Deere Power? wie gaan TeamPansj's naam hoog houden?

http://www.vt4.be/isostar

Ik vind dat gans team pansj moet inschrijven - je weet nooit!

Cheers,

/Ploegertje


Road To Nice: Part 1 of 5 - Done

Voilà, het eerste deel van mijn nieuw trainingsschema zit erop. Nog 4 (16 weken), te gaan !

Nadat coach Wim had laten weten dat hij zijn bezigheden als 'personal coach' nog niet terug had opgenomen ben ik op zoek moeten gaan naar een andere oplossing.

Na veel google-werk ben ik terecht gekomen bij Ironguides . Ironguides is een groep van gereputeerde internationale coaches die trainingsschema's aanbieden van alle niveau's. Je kan hier kiezen uit persoonlijk begeleiding als voor algemene schema's. Ik heb hier gekozen voor het '20 weeks experienced Ironman Plan' welke je gewoon kan downloaden na betaling.

Reden dat ik voor Ironguides heb gekozen is omdat zij werken volgens 'The Method". Kort uitgelegd gaat het hier om meer Quality dan Quantity. Basisprincipes en uitleg wat the method juist inhoudt kan je gewoon downloaden via volgende link http://www.triathlonsecret.com/
Interessante lectuur!!

Het trainingsschema bestaat uit 5 blokken van 4 weken: Deel 1 - 'Building a routine', Deel 2-'Toughening your Constitution', Deel 3 'Learning To Endure', Deel 4 'The Final Prep', Deel 5 'Tapering & Recovery'.
Eerste deel zit er dus op en bestaat eruit van uw lichaam te laten wennen aan de, repetitieve, trainingen. Laatste week bestond uit 12 trainingsuren : 3 x fietsen, 4 x zwemmen, 3 x lopen.
Voor deel 2 ziet het weekschema er gelijkaardig uit maar worden de fiets-en loopkilometers opgehoogd in het weekend + dat er na de lange fietsrit een loopje volgt.

Om mijn eerste deel af te sluiten heb ik gisteren meegedaan aan de 1/8ste triathlon in Herderen. 3de keer dat ik hier deelneem dus ideaal ijkingspunt om te kijken waar ik stond. Aangezien het nog vollen bak winter is wordt er 's morgens in het zwembad gezwommen en wordt er pas in de namiddag gefietst en gelopen. Vertrek gebeurt in volgorde van de zwemtijden.
Zwemmen viel al direct tegen. nadat ik hier in 2009 nog 7'42" had gezwommen en vorig jaar 8'10" klokte ik nu af op 8'23". Ok, in 2009 lag ik in de perfecte voeten waardoor ik er het maximale heb uitgehaald maar toch. Deze keer lag ik in de baan met ene die rond de 6'30" dacht te zwemmen dus heb hier wijselijk niet aangedrongen, den andere was niemand minder dan de Vaits die ging afklokken rond de 10', ik moest het dus alleen doen. Nu, eigenlijk was ik ni echt ontevreden omdat ik ni volledig stikkapot zat na die 500m wat andere jaren wel 't geval was en ook omdat mijn zwemkilometers nogal beperkt waren deze winter. Resultaat: 62ste van de 109. Da wordt weer een inhaalrace op de vlo. Had mij voorgenomen van in't begin vollenbak te gaan om zo snel mogelijk bij een goei groep aan te sluiten. De verkenning van de omloop had mij geleerd dat alleen rondrijden pure zelfmoord was doordat 3/4de van het parcours in open kavels plaatsvond waar de sterke wind vrij spel had en ofwel op kop of in de zij zat! Blijkbaar zat iedereen met deze strategie in zijn hoofd want na ne km of 3 en zicht zo ver as ik kon zien zag ik alleen maar een hoopje éénzaten. Gelukkig kwam er op diene moment iemand aansluiten en zijn we met zen tweeën beginnen rondrijden. Tempo kwam erin en we begonnen 1 voor 1 in te halen. In het vernieuwde parcours lag er een, nieuw, verraderlijk bergske. Iets te verraderlijk voor sommigen want mijne compagnon was iets te enthousiast naar boven gereden waardoor ik er de volgende halven toer niks aan had. Ik zag nu toch in de verte een groepke rijden waar ik naartoe moest geraken. Op diezelfde moment hoorde ik ne serieuze stoemper afkomen. den boy kwam mij op e lastig stuk voorbij op zijnen 50-14. Springen naar da wiel en mee, TAK TAK 50-12 miljaar. Kpeis dat em gemiddeld 60 omwentelingen per minuut haalde just gelijk as de Raelert!


Bon, het was afzien maar na just iets meer als nen toer had hij het gat met da groepke, welk al veel kleiner was, toegereden. Ik heb toen de fout gemaakt van in da groepke te blijven zitten en ni met de stoemper mee te gaan omdat ik schrik had van mij op te blazen. Na een half toerke ewa op mijn effen te zijn gekomen ewa tempo proberen te maken in de groep maar triatleten zijn geen coureurs waardoor samenwerken bijna onmogelijk is. Groepke reed net iets te traag maar ervan wegrijden kon ik ook niet. Door de slecht samenwerking in onze groep kwam er nog een grote groep aansluiten in de laatste 2km met enkele sterke fietsers in. Damn! Door een snelle wissel kon ik als 39ste beginnen lopen maar rap zou blijken dat ik genen topdag zou hebben in het lopen en kwamen de meesten van 'onze groep' mij reeds in de 1ste km voorbijgelopen. Anderen waren gewoon sneller en hier was het gewoon kwestie van te overleven. Op het einde kreeg ik dan toch nog e paar mannen in het vizier waarvan ik nog enen heb kunnen remonteren in de laatste meters. Gefinished in 1u10' 55" op de 55ste plaats. Al bij al hou ik hier een goed gevoel aan over.

Volledige uitslag vind je hier.



zondag 6 maart 2011

Eerste Vollepot rit van het jaar.

Gisteren was het zover. Ondanks de subzero temperaturen vertrok ik naar Merchtem om Den Danser op te pikken. Hij was blijkbaar nog effe met zijn madam aan het dansen want ik mocht buiten wachten....

"Da zijn de echten die da nu bollen" zei het meterke met haar charette toen ze voorbijkwam... Ik dacht bij mezelf: WTF sta ik hier mijn kloten af te vriezen terwijl er thuis zo'n warm bed op mij staat te wachten?

Den Danser dacht duidelijk hetzelfde toen we vertrokken, miljaar het was koud. Gelukkig waren Scalle en GPSKeymaster op tijd aan de Vollepot en konden we snel vertrekken. Zoals afgesproken, kalm bollen en ondertussen een bekke bijklappen. Gedurende gans de rit is het freezing gebleven, maar was wel blij dat we gereden hebben.
Form is nog ni top en hartslag redelijk hoog, maar dat lag aan de ziekte van afgelopen 14 dagen. Heel blij dat ik gereden heb!!!!

Een bekke planken en e wa lint....

.... en ge hebt U eigen een downhillkoerske.

VCA 2010 RACE RUN from changoman on Vimeo.

woensdag 2 maart 2011

Eerste beelden spinning Londerzeel opgedoken.

Het is een publiek geheim dat Steven en Steven hun seizoen niet gestopt is en zij de winterstop in het zwart doorgetraind hebben.
Dankzij onze immer attente Jerre hebben we hier nu ook beelden van....